Medicina y Salud

Nuevo documento: Alimentación Infantil

Estoy segura que tienes o conoces a alguien muy cercano a ti que tiene síntomas o padecimientos de este tipo, como molestias gástricas, dolores de cabeza, estreñimiento o diarreas, alergias con varias manifestaciones, picores vaginales o en el resto del cuerpo, etc., pues te interesará saber que la mayoría tienen relación con el tipo y la calidad de tú alimentación (consultar Candidiasis). Lo ideal sería llevar una dieta equilibrada, en la que por supuesto estén compensados los nutrientes con nuestro requerimiento físico como ocurre ya desde nuestro nacimiento, con la leche materna. Esta, debería constituir la única forma de alimentarnos durante mínimo los 6 primeros meses para conseguir el crecimiento y desarrollo óptimos. Cientos de estudios muestran la importancia que tiene el haber sido alimentados con lactancia natural (leche materna) y además el tiempo que la hayamos mantenido. Más tarde como adultos, habría que evitar, o incluso eliminar, grasas de origen animal y/o saturadas, alimentos procesados químicamente o refinados como las harinas, azúcares o endulzantes y aumentar el consumo de fibra, sobre todo el de verduras y frutas, legumbres, hortalizas, en definitiva aumentar los productos cuanto menos manipulados, procesados y más naturales sean mejor.
 

Pero al igual que se puede manipular la nutrición de los bebés, podrías sorprenderte al descubrir que también en los adultos, el tema de la alimentación es manejado socialmente por intereses económicos, más que por la propia salud. Así por ponerte un ejemplo, de los lácteos ya hace tiempo que se sabe que no son tan saludables ni tan necesarios como se dice.
Esto junto con la realización de algún tipo de ejercicio de manera habitual, haría que nos sintiésemos en mejor forma día a día y evitaría la aparición de muchos de nuestros padecimientos en el futuro. Pero como todos sabemos, el sentirnos bien día a día, no sólo depende de una buena alimentación y algo de ejercicio, nuestra autoestima y nuestro estado de ánimo también juegan un papel muy importante en nuestras vidas y por lo tanto, para que todo este engranaje tenga sentido y funcione correctamente, también se necesita alimentar nuestras mentes, sólo que en este caso, los nutrientes serán la alegría, un poco de paciencia, buen humor, evitar enfados innecesarios y darle más importancia a las cosas que verdaderamente lo tienen, disfrutar del tiempo libre, divertirse, quererse y dejarse querer… Con respecto a este último punto, señalo que es igual de valioso y necesario para nuestra salud disfrutar plenamente de la sexualidad a solas o en pareja, ya que hoy en día, es inconcebible ser feliz sin tener cubierta esta faceta.

E. Santacruz

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